Ուղեղի աշխատանքի, մտածողության և հիշողության ակտիվության, տարեցների և երիտասարդների մտավոր կարողությունների ակտիվացման համար նախատեսված վիտամինները ամենօրյա սննդակարգի ամենակարևոր մասն են։Այս սննդանյութերը դրական են ազդում ճանաչողական ֆունկցիաների զարգացման վրա։
Ֆերմենտների դերում նրանք մասնակցում են ճարպերի, ածխաջրերի և սպիտակուցների նյութափոխանակությանը։Նրանք պայմաններ են ստեղծում բջիջների համար համապատասխան գործունեության համար։Նեյրոններ, ներառյալ.
Վիտամիններ մտածելու համար
Վիտամինի պակասը զարգանում է աստիճանաբար և միշտ չէ, որ անմիջապես նկատելի է. հիշողությունը նվազում է, մարդը դառնում է թերամիտ, վատանում է նրա արտաքինը։Նաև ուղեղը կարող է զգալ սննդանյութերի պակաս՝ սննդակարգում դրանց նորմալ պարունակության ֆոնի վրա՝ արժեքավոր մոլեկուլների ինտենսիվ ծախսման պատճառով:
Այս իրավիճակը նշանակում է, որ դեռահասների, չափահաս տղամարդկանց և կանանց, տարեցների համար նախատեսված վիտամինները համակենտրոնացման, լավ հիշողության և ուղեղի աշխատանքի և մտքի բարելավման համար պետք է լրացուցիչ ընդունվեն դեղերի տեսքով:
Ոչ միայն նյարդային բջիջների աշխատանքի ինտենսիվությունը կախված է անհրաժեշտ քանակությամբ կենսական նյութերի օգտագործումից։
Օրգանիզմը հնարավորություն է ստանում ադեկվատ կերպով թարմացնել հյուսվածքներն ու բջիջները, կարգավորում է էներգիայի և պլաստիկ նյութափոխանակության գործընթացները։
Տրամադրելով սննդանյութերի հավասարակշռված ցուցանիշներ՝ մարդն իրեն հիանալի է զգում նույնիսկ ավելացած բեռների դեպքում։Եվ, իհարկե, դա նախանձելի արդյունքներ է ցույց տալիս մտավոր գործունեության մեջ։
Ո՞ր նյութերն են արժեքավոր:
Մեծահասակ տղամարդկանց և տարեցների, ուսանողների և դպրոցականների համար ուղեղի, նյարդային համակարգի և հիշողության համար լավագույն վիտամինների ցանկացած ցանկը գլխավորում է B խմբի վիտամինները:
Այո, այդ նյութերը էներգետիկ նյութափոխանակության մասնակիցներ են։Առանց դրանց նյարդային բջիջները սպառվում են և մահանում: Նյարդաբանությունները զարգանում են, հիշողությունը և մտածողությունը վատանում են:
Լիարժեք զարգացման և հաջողակ կյանքի համար մարդուն անհրաժեշտ են այլ բաղադրիչներ.
- Վիտամին C (ասկորբինաթթու): Նվազեցնում է ֆիզիկական և հոգեկան սթրեսի հետևանքները, արագացնում է ուղեղի արյան շրջանառությունը՝ բարելավելով թթվածնի մատակարարումը հյուսվածքներին։Հայտնի թաղանթային կայունացուցիչ, ամրացնում է մազանոթների և նեյրոնների թաղանթները: Ծառայում է որպես B խմբի վիտամինների կլանման կատալիզատոր:
- Վիտամին E. Հակաօքսիդանտ, ամրացնում է կարճաժամկետ հիշողությունը և վերացնում տրամադրության փոփոխությունները: Օգնում է յուրացնել և մտապահել նոր տեղեկատվությունը: Դրա հիմնական նպատակն է պաշտպանել նյարդային հյուսվածքները ազատ ռադիկալների ազդեցությունից, որոնք թունավոր են բջիջների համար:
- Վիտամին P. Գործում է պաշտպանիչ և կանխարգելիչ դեր: Պաշտպանում է կենտրոնական նյարդային համակարգի բջիջները ազատ ռադիկալներից և տոքսիններից։Կանխում է աթերոսկլերոզի զարգացումը, դրանով իսկ երկարացնելով նեյրոնների երիտասարդությունը։
- Վիտամին D. Աջակցում է նեյրոնների առաձգականությանը, պաշտպանում է բորբոքումից: Ապահովում է արյան մեջ կալցիումի անհրաժեշտ մակարդակը, որն աջակցում է նեյրոնների միջև նյարդային ազդանշանների փոխանցմանը: Սա նշանակում է տեղեկատվության ընկալում։Բացի այդ, այն համակարգում է իմունային համակարգը, պաշտպանում վարակներից։
Ինչ վիտամիններ պետք է ընդունել հիշողությունը բարելավելու համար՝ ուսանողների ուղեղի կամ մտավոր գործունեությունը բարելավելու համար, իսկ որ դեղամիջոցները՝ տարեցների համար, պետք է որոշվի բժշկի հետ՝ համապատասխան հետազոտություններից հետո:
Դեղամիջոցների ինքնուրույն ընդունումը կարող է հանգեցնել հիպերվիտամինոզի, ինչը բացասաբար է անդրադառնում մարդու առողջության վրա։Սա վերաբերում է նաև սովորական նոտրոպիկներին:
Առասպելներ հիշողության հաբերի մասին
Փորձելով հանրահռչակել որոշակի դեղամիջոց, արտադրողները հաճախ չափազանցնում են նյութի ազդեցությունը:
Ցավոք սրտի, դա հանգեցնում է վիտամինային բարդույթների օգտագործման առասպելների ծնունդին:
Մարդկանց մեջ տարածված.
- Հաբերն ընդունելուց հետո հիշողությունն ակնթարթորեն կբարելավվի։Սա լիովին ճիշտ չէ: Տարրերն ապահովում են ուղեղը սնուցմամբ, պայմաններ են ստեղծում ճանաչողական ֆունկցիաների իրականացման, դրանց զարգացման համար։Սակայն նեյրոնները պետք է մարզվեն հատուկ գործողություններով: Եթե դուք մտածում եք, թե ինչպես բարելավել ձեր հիշողությունը, ապա միայն վիտամինները չեն կատարի սպասվածը:
- Մուլտիվիտամինային համալիրների կանոնավոր ընդունում՝ Ալցհեյմերի հիվանդության կանխարգելում։Սա մասամբ ճիշտ է: Սննդանյութերի անհրաժեշտ մակարդակի պահպանումն օգնում է հետաձգել դեգեներատիվ պրոցեսների սկիզբը: Այնուամենայնիվ, կանոնավոր ստուգումներ նյարդաբանների հետ, դա չի փոխվում:
- Դուք կարող եք ինքնուրույն նշանակել դեղեր և սննդային հավելումներ, դրանք հակացուցումներ չունեն: Սա լիովին ճիշտ չէ: Ինչ վիտամիններ են ավելի լավ ընդունել ուղեղի և հիշողության համար, ինչ պետք է խմել մեծահասակները, ո՞ր համալիրն է լավացնում ուշադրությունը, ավելի լավ է որոշել բժշկի հետ, քանի որ դրանք ազդում են մարմնի վրա տարբեր կողմերից:
Նման բարդույթները համադարման չեն: Բայց ժամանակակից մարդուն, որն ապրում է քաղաքի ռիթմով ու էկոլոգիական բարդ պայմաններում, դրանք կարիք ունեն։Պահպանել մարմնի, ուղեղի առողջությունը, բարելավել հիշողությունը.
Լավագույն ուղեղային վիտամինները մեծահասակների համար
Դեղատունն առաջարկում է վիտամինային բարդույթների այնպիսի բազմազանություն ուղեղի և հիշողության համար, որ ժամանակն է շփոթվելու և սխալ ընտրություն կատարելու։Ակտիվ նյութերի պակասը կամ ավելցուկը նույնքան բացասաբար կանդրադառնա մարդու վրա։
Մենք կազմել ենք լավագույն սննդային հավելումների վարկանիշը, որոնք պետք է ընդունեն մեծահասակները՝ նշելով, թե հիշողության և ուշադրության համար ինչ վիտամիններ պետք է խմել՝ այս ոլորտում խնդիրներից ազատվելու համար.
- Բիոակտիվ համալիր, որը նախատեսված է ուղեղի միկրոանոթային համակարգի աշխատանքի խանգարումների կանխարգելման և նյարդային համակարգի ամրապնդման համար։Պատրաստուկը պարունակում է բնական ծագման նյութեր։
- Բնական վիտամինների համալիր ուղեղի և նյարդային համակարգի համար, որը բարելավում է հիշողությունը մեծահասակների և դեռահասների համար: Այն մեծացնում է թթվածնի հոսքը դեպի ուղեղի հյուսվածքներ, կայունացնում է նրանց սնուցումը և, հետևաբար, բարելավում է ճանաչողական գործառույթները:
- Հավելվածը ներառում է 8 բուժիչ բույսերի էքստրակտների, ամինաթթուների և առանձին սինթեզված վիտամինների համադրություն։Հավասարակշռված բաղադրությունը դրական է ազդում ուղեղի հյուսվածքի և նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա՝ հաշվի առնելով միկրոտարրերի յուրացման առանձնահատկությունները։
- Լուծույթ, որը պարունակում է 5 բույսերի էքստրակտներ՝ գինկգո, խնկունի, եղեսպակ, գոտու-կոլա խոտաբույս և գանգի գլխարկ։Խոտաբույսերը հայտնի են իրենց արդյունավետությամբ, բաղադրությունը նորմալացնում է քունը, նվազեցնում նյարդային գրգռվածությունը և բարելավում հիշողությունը: Չնայած այն հանգամանքին, որ օգտագործվում են ընդամենը 5 բույս, դրանց ակտիվ բաղադրիչները հաջողությամբ համակցված են և բարելավում են միմյանց գործողությունները:
Չնայած հիշողության բարելավման համար վիտամինների և պլանշետների ընդհանուր առկայությանը, ուղեղի աշխատանքը, թե ինչ պետք է ձեռնարկել մեծահասակների մոտ ուղեղային շրջանառությունը պահպանելու համար, պետք է որոշվի թեստերից և մասնագետի հետ խորհրդակցելուց հետո:
Հիշողությունը բարձրացնող մթերքներ
Որոշելով, թե ինչ խմել, որպեսզի ուղեղն աշխատի, թե որ դեղամիջոցն օգտագործի, նախ ուշադրություն դարձրեք ամենօրյա սննդակարգին։
Հաճախ սննդանյութերի պակասը վերացվում է սննդակարգի սովորությունների և սննդի ցանկի վերանայման միջոցով:
Վիտամիններ, որոնք բարելավում են հիշողությունը և ծառայում են ուղեղի ակտիվության, ակտիվության բարձրացմանը, առկա են ամենօրյա սննդի մեջ.
- Հատապտուղները հակաօքսիդանտների բնական աղբյուր են, որոնք հետաձգում են ուղեղի ծերացումը և վերսկսում վերականգնողական գործընթացները: Հապալասը, խաղողը, լոռամիրգը լցված են A, B, K վիտամիններով, ֆլավոնոիդներով և այլ օգտակար նյութերով։Թարմ հատապտուղները պարունակում են ասկորբինաթթու և B խումբ: Եվ դա նաև համեղ է:
- Մեղրը քաղցրավենիքի բնական փոխարինող է։Ապահովում է արյան գլյուկոզայի ֆիզիոլոգիական մակարդակ, հետևաբար՝ նեյրոններին էներգիա: Չի ներկայացնում աթերոսկլերոզի կամ շաքարախտի վտանգ:
- Ամբողջ հացահատիկային արտադրանքները, որոնք չեն ենթարկվել ջերմային մշակման, որը կործանարար է օրգանական մոլեկուլների համար: Կանաչ հնդկաձավար, շագանակագույն բրինձ, ցորենի թեփ, վարսակի ալյուր և տարեկանի հաց: Բաղադրիչները օրգանիզմին կապահովեն B խմբի վիտամինների, կալցիումի, մագնեզիումի և երկաթի ռեսուրս:
- Յուղոտ ձուկը չհագեցած ճարպերի և հետքի տարրերի բնական աղբյուր է: Ճիշտ եփած ձուկը ձեզ կապահովի օմեգա-3, ֆոսֆոր, կալիում, մանգան, կալցիում, պղինձ, սելեն, ցինկ, քրոմ, B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A խմբի հետքի տարրեր, Դ.
- Ավոկադոն պարունակում է նյութեր և վիտամիններ մտավոր գործունեության, ուշադրությունը մեծացնելու և հիշողությունը զարգացնելու, մտավոր պարզության, մեծահասակների համար համակենտրոնացման համար՝ ճարպ լուծվող A, E, լիպիդներ, օմեգա-
- Ընկույզ՝ պնդուկ, նուշ, հնդկական ընկույզ, ընկույզ: Դրանք մակրո և միկրոտարրերի պահեստ են, պարունակում են՝ պղինձ, ցինկ, բուսական օմեգա-3, երկաթ, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կարոտին և B խմբի ներկայացուցիչներ։
- Բանջարեղենը մարդու ամենօրյա սննդակարգի էական տարրերի աղբյուր է: Որոշակի սննդանյութի պարունակությունը նույնիսկ կարելի է որոշել արտադրանքի գույնով: Գազարը պարունակում է դեղին կարոտին, լոլիկը՝ կարմիր լիկոպին և այլն։
- Բնական համեմունքները բարելավում են ճաշատեսակի համը և բարձրացնում դրա առողջարարությունը։Խոսքը ճաշատեսակի մեջ ջերմային մշակման ավարտից առաջ կամ եփման ավարտից հետո ավելացված թարմ համեմունքների մասին է։
Այնուամենայնիվ, նախքան դիետան արմատապես փոխելը կամ հատուկ կոմպլեքսներ ընդունելը, ավելի լավ է թեստ անցնել:
Բժիշկները կօգնեն որոշել, թե ինչ վիտամիններ խմել որոշակի մեծահասակների համար հիշողությունը, ուշադրությունը և ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար: Որպեսզի նորմայի վտանգավոր ավելցուկ չստեղծվի։
Ինչու է հիշողությունը վատանում և ինչպես խուսափել դրանից:
Վիտամինները, որոնք ամրացնում են ուշադրությունն ու հիշողությունը, մեր օրգանիզմ են մտնում սննդակարգից կամ արտադրվում են օրգանիզմում։
Հաճախ դրանց բացակայությունը, հանգեցնելով ուղեղի ճանաչողական ֆունկցիաների նկատելի նվազմանը, հրահրվում է հենց անձի կողմից և սխալ կենսակերպով։
Հայտնի են իրավիճակներ, երբ առողջությունը վերականգնելու համար բավական է շտկումներ կատարել առօրյայում։Եվ լրացուցիչ աջակցող հաբերի կարիք չկա:
Առողջ մարդու մոտ հիշողության կորստի բնորոշ գործոններն են.
- Մարմնի հյուծում. Այս վիճակի համար բավական պատճառներ կան՝ կոշտ դիետա՝ իդեալական կազմվածքի ձգտմամբ, չափից ավելի կանոնավոր սթրես, դեպրեսիա:
- Ուղեղի շրջանառության խանգարումներ. Քաղցր և յուղոտ մթերքների չարաշահման հետևանքով աթերոսկլերոզի զարգացումը. Հայտնի են նաև այս հիվանդության ժառանգական ձևերը։
- Ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների քրոնիկ օգտագործումը. Ալկոհոլային խմիչքներ խմելու յուրաքանչյուր դրվագ հրահրում է օրգանիզմից օգտակար նյութերի, մասնավորապես՝ ասկորբինաթթվի արտահոսքը։
- Հետաձգված վարակներ. Բուժումը պետք է իրականացվի այնպես, որ ազատվի հիվանդությունից և վերականգնի մարմնի վատնված ռեսուրսները։
- Տարիքային փոփոխություններ. Որքան մեծանում է մարդը, այնքան շուտ է նրան անհրաժեշտ օժանդակ դեղամիջոցներ՝ հետքի տարրերի և վիտամինների առողջ մակարդակը պահպանելու համար:
- Ուղեղի տրավմատիկ վնասվածք, նյարդավիրաբուժական միջամտություններ.
- Որոշակի դեղամիջոցների օգտագործումը ենթարկվել է ընդհանուր անզգայացման:
- Նստակյաց կենսակերպը համակցված անբավարար կամ ավելորդ սննդակարգի հետ:
- Հոգեկան հիվանդություններ և հոգեբանական խանգարումներ. Ուղեղի կեղևի հատուկ փոփոխությունները, ուժեղ դեղեր ընդունելը, հրահրում են էական հետքի տարրերի անբավարարություն:
Լավ զգալու համար ձեզ հարկավոր է ոչ միայն վիտամիններ ընդունել՝ հիշողությունը ամրապնդելու, ինտելեկտը զարգացնելու, մեծահասակների մոտ մեծ ուշադրություն ապահովելու և ընդհանուր ուշադրության վրա ազդելու համար, այլև փոխել ձեր ապրելակերպը: Կարգավորել հոգեբանական ոլորտը.
Ազատվելով ճանաչողական ֆունկցիաների նվազում հրահրող գործոններից՝ հնարավոր է ընտրել ընտրված համալիրների և ապարատային պրոցեդուրաների օգնությամբ, մասնագետների հսկողության ներքո, բարելավել հիշողությունը և ուշադրությունը: